Introduction

Dans ce carrousel, je vais te présenter des conseils précieux pour t’aider à progresser et à surmonter les défis auxquels tu pourrais être confronté(e) tout au long de ta scolarité.

Les études peuvent parfois sembler complexes, mais avec une attitude positive et les bonnes stratégies, tu peux atteindre tes objectifs et te dépasser.

Ne te compare pas aux autres

Il est vraiment important que tu comprennes que chacun avance à son propre rythme et possède ses propres compétences.

Se comparer en permanence aux autres peut être décourageant et te donner l’impression que tu n’es pas à la hauteur.

Au lieu de cela, concentre-toi sur tes propres progrès et réussites. Prends le temps d’identifier tes points forts et tes faiblesses, puis travaille pour t’améliorer pas à pas.

Croire en tes capacités est essentiel pour surmonter les difficultés scolaires.

Trouve de l’intérêt dans chaque sujet

Imagine-toi en train d’assister à un cours qui te paraît ennuyeux. Au lieu de le considérer comme une corvée, essaie de le relier à ta vie quotidienne.

Par exemple, si tu étudies la Révolution française en cours d’histoire, essaie de réfléchir à ses répercussions actuelles, notamment sur les droits de l’homme et la liberté. Observe les mouvements sociaux et les luttes pour les droits civils qui mettent en avant l’idée de liberté, d’égalité et de justice sociale.

En faisant cela pour les matières que tu ne portes pas dans ton cœur, tu rends l’apprentissage plus concret et plus stimulant. Plus tu te sentiras impliqué(e), plus tu seras motivé(e) à étudier et à surmonter les difficultés.

Reste concentré(e) en classe

Être concentré(e) en classe te permet de comprendre les cours plus facilement et d’apprendre de manière plus efficace.

Pour y parvenir, sois attentif(ve) aux explications des professeurs, aux exemples donnés et aux consignes. Prends des notes si possible, en mettant l’accent sur les points-clés du cours, les concepts importants et les informations essentielles. Cela t’aidera à maintenir ton attention sur le contenu enseigné.

Enfin, n’hésite pas à poser des questions et à participer activement en classe. Cela t’aidera à mieux comprendre et assimiler les informations, et te fera gagner du temps lors de tes révisions.

Autres astuces

• Entraîne-toi régulièrement. Pratique chaque jour pour réussir. Révise, fais des exercices et consolide tes connaissances. La persévérance est essentielle à la progression.
• Demande de l’aide. Sollicite tes professeurs, tes camarades ou ta famille en cas de difficultés. Ils sont là pour te soutenir.
• Prends soin de toi. La réussite scolaire va au-delà des études. Accorde-toi des moments de détente, fais régulièrement de l’exercice, mange équilibré et dors suffisamment.
• Familiarise-toi avec la structure de tes leçons. Surligne les idées-clés et résume-les avec tes propres mots. Assure-toi de comprendre chaque concept avant de passer au suivant.

Conclusion

Rappelle-toi que tu as le potentiel nécessaire pour surmonter toutes les difficultés scolaires qui se présentent à toi. Avec une bonne dose de motivation, de la persévérance et l’application de ces conseils, tu peux atteindre tes objectifs.

Entoure-toi de personnes positives qui te soutiennent dans ton parcours, et avance avec confiance. Donne le meilleur de toi-même et n’oublie pas que chaque pas en avant compte dans ta réussite scolaire et personnelle.

La motivation fluctue souvent

Parfois, tu te sens complètement démotivé(e) au moment de te mettre à travailler ou à réviser. Ne t’inquiète pas, c’est normal ! La motivation fluctue constamment et doit être entretenue régulièrement.

Elle est importante, car elle te pousse à t’améliorer sans cesse, elle te permet de surmonter les difficultés et de persévérer face aux obstacles.

Mais ne reste pas passif(ve) en attendant que la motivation te tombe dessus ! La première étape pour la trouver est de te mettre en mouvement.

Le processus en 4 étapes que je vais te présenter pour entretenir ta motivation est tiré d’une vidéo de Jean-Yves Ponce, auteur, formateur et spécialiste de la mémorisation, que tu peux également retrouver à la fin de ce carrousel.

Fais une petite sortie

Changer d’environnement, c’est comme réinitialiser ton cerveau.

Si tu as lu le carrousel qui aborde l’importance de l’activité physique dans le cadre des apprentissages, tu auras pu constater que l’effort physique a un réel effet positif sur tes capacités cognitives. De plus, quand tu manques d’énergie, ta motivation est affectée.

Enfin, l’activité physique favorise la sécrétion de dopamine, une substance qui te donne un regain d’énergie et une sensation de bien-être. Pas besoin d’être un grand sportif : une petite promenade de quelques minutes suffit.

Définis une tâche à réaliser impérativement

Si tu te sens débordé(e) par la charge de travail, cela peut te démoraliser. Dans ce cas, engage-toi à te concentrer en priorité sur ce qui est le plus urgent ou essentiel pour toi (voir les carrousels sur la gestion des priorités).

Écris cet engagement pour montrer à ton cerveau que c’est important pour toi.

Épure ton espace de travail

Le désordre a un impact direct sur ta concentration et ta motivation.

Prends un moment pour nettoyer et ranger ton espace de travail.

Un peu d’ordre fera du bien à ton esprit et allégera ta charge mentale.

Choisis le chemin le plus facile

Ton cerveau visera toujours l’efficacité et l’économie d’énergie. Lorsque tu dois prendre des décisions ou accomplir des tâches, il évalue différentes options pour choisir celle qui demandera le moins d’efforts, avec les meilleurs résultats.

Cela remonte à l’époque préhistorique où nos ancêtres chassaient pour se nourrir en choisissant les proies les plus faciles à attraper pour économiser leur énergie et augmenter leurs chances de survie.

Aujourd’hui, ton cerveau fonctionne toujours de cette manière, privilégiant les solutions simples et rapides face aux défis que tu rencontres.

Dès lors, lorsque tu dois étudier un chapitre, demande-toi toujours ce qui pourrait te donner les meilleurs résultats immédiats, avec le moins d’efforts.

Conclusion

En appliquant ces 4 étapes, tu pourras travailler efficacement même lorsque la motivation te fait défaut.

Rappelle-toi que la motivation est un état d’esprit qui peut être influencé par tes actions et tes choix.

Garde tes objectifs en tête et fais preuve de persévérance.

Tu peux le faire !

^{Pour plus d’infos : https://www.youtube.com/watch?v=L6z5IFZ9sD4&t=63s}

Qu’est-ce qu’un objectif ?

Un objectif est un engagement que tu prends avec toi-même pour pouvoir t’améliorer dans un domaine spécifique. C’est un but à atteindre qui te motive à progresser et à développer tes compétences, renforçant ainsi ta confiance en toi.

Imagine ton objectif comme un point d’arrivée vers lequel tu veux te diriger. Tout comme un bateau, tu dois connaître ta direction avant de pouvoir avancer. Sinon, tu risques de te laisser emporter par le vent, les vagues ou le courant.

L’acronyme SMART

Pour définir un objectif efficace, utilise l’acronyme SMART.

• Spécifique : sois clair(e) et précis(e) sur ce que tu veux accomplir. Évite les objectifs vagues et indéfinis.
• Mesurable : assure-toi que ton objectif peut être quantifié ou évalué. Ainsi, tu pourras suivre ta progression.
• Atteignable : choisis un objectif. Sois un minimum ambitieux(se) tout en veillant à ce que l’objectif soit réalisable avec les ressources et les compétences dont tu disposes actuellement.
• Réaliste : Demande-toi si cet objectif est vraiment réalisable, pertinent pour toi. Par exemple, est-ce réaliste de vouloir étudier une heure en plus par jour alors que ton emploi du temps est déjà très serré ?
• Temporellement défini : fixe une limite de temps pour ton objectif. Cela t’aidera à t’organiser et à travailler efficacement.

Étapes à suivre

• Une fois que tu as précisé ton objectif, découpe-le en sous-objectifs plus petits, et crée un plan d’action. Identifie les étapes à franchir et organise ton emploi du temps en conséquence.
• Évalue régulièrement tes progrès en suivant ta progression et ajuste ton plan si nécessaire.
• Prends le temps de célébrer chacune de tes réussites en te félicitant pour l’accomplissement de tes sous-objectifs.

L’importance des objectifs

• Clarté : les objectifs te donnent une direction claire à suivre. Ils t’aident à concentrer ton énergie sur les actions les plus importantes pour obtenir le résultat souhaité.
• Motivation : les objectifs sont de puissants moteurs de motivation. Lorsque tu vois tes progrès et atteins tes sous-objectifs, cela renforce ta confiance en toi et ta détermination.
• Organisation : définir des objectifs te permet de mieux organiser ton temps et tes ressources. Tu peux établir des échéances réalistes et planifier tes études de manière efficace.
• Engagement : noter un objectif augmente tes chances de l’atteindre. L’écriture le rend plus concret et te pousse à t’y engager davantage, un peu comme un contrat que tu signerais avec toi-même.

Introduction

Sais-tu pourquoi beaucoup abandonnent avant d’avoir atteint leur but ? Tout simplement parce qu’ils ne prennent souvent pas le temps de fractionner l’objectif pour le rendre plus accessible.

Vouloir faire 5 heures de sport par semaine est une excellente idée… Mais cet objectif peut être décourageant, surtout si tu débutes et que ton corps n’y est pas habitué.

C’est là qu’intervient la méthode Kaizen que je te propose de découvrir.

Comprendre le concept du Kaizen

La méthode Kaizen repose sur l’idée que de petits pas réguliers peuvent mener à de grandes améliorations. Au lieu de chercher des transformations radicales du jour au lendemain, la méthode te propose d’effectuer de petites actions chaque jour pour progresser de manière constante. Ce mot d’origine japonaise signifie « changement pour le meilleur ».

Les avantages du Kaizen

La méthode Kaizen présente de nombreux avantages :

• elle est RÉALISABLE (les petits changements sont moins intimidants !) ;
• elle favorise la confiance en soi, car chaque petit pas accompli renforce la motivation ;
• elle t’aide à développer des habitudes positives et durables.

Les étapes du Kaizen

Pour apporter des améliorations continues, je te propose d’utiliser le cycle de Deming (un grand statisticien) : PDCA.

Cette méthode structurée t’aidera à atteindre tes objectifs en quatre étapes-clés :

• Plan (planifier) : identifie ton objectif d’amélioration et planifie les actions nécessaires pour l’atteindre.
• Do (faire) : mets en œuvre ton plan d’action.
• Check (vérifier) : évalue tes progrès et vérifie si tes actions ont eu l’effet escompté.
• Act (ajuster) : analyse les résultats de ton évaluation et apporte les ajustements nécessaires à ton plan d’action initial.

Cycle de Deming

^{Source : Moperto, 2020, Rappel de ce qu’est le « Plan Do Check Act », Cycle PDCA pour l’amélioration continue. DantotsuPM.com. Récupéré le 11/07/23, de https://dantosupm.com/2020/10/07/rappel-de-ce-quest-le-plan-do-check-act-cycle-pdca-pour-lamelioration-continue} 

Les petits pas

Si tu n’es pas adepte du cycle PDCA, tu peux également utiliser la méthode des « petits pas ». Voici comment procéder :

• Identifie un domaine d’amélioration (rester concentré(e)).
• Définis un objectif précis (rester concentré(e) pendant une heure)
• Décompose ton objectif en de petites actions réalisables. (fixe-toi d’abord un objectif de 15 minutes, puis augmente progressivement cette durée jusqu’à une heure).
• Passe en revue tes actions régulièrement pour constater les améliorations que tu as réalisées.
• Célèbre tes succès, même les plus petits, et ajuste ta stratégie si nécessaire.

Conclusion

Les petits pas que tu fais chaque jour peuvent sembler insignifiants au début mais, cumulés, ils peuvent mener à des résultats significatifs à long terme.

Es-tu prêt(e) à adopter la méthode Kaizen et à voir tes progrès s’accumuler ? Et si tu commençais dès aujourd’hui ?

Introduction

La motivation est essentielle pour réussir tes études, mais il est normal de connaître des périodes de découragement.

Dans ce cas, comment maintenir ta motivation sur une longue période et rester motivé(e) tout au long de l’année ?

Je vais te donner quelques astuces pour y parvenir !

Fixe des objectifs clairs et élabore un plan d’action

Pour rester motivé(e), il est important de définir des objectifs clairs et réalisables. Ne te contente pas de dire « je veux réussir cette année », sois plus spécifique !

Construis ensuite un plan d’action détaillé qui te servira à atteindre tes objectifs. Divise-les en étapes plus petites et établis un calendrier réaliste. Avoir un plan t’aidera à rester sur la bonne voie, même lorsque tu rencontreras des obstacles.

Souviens-toi que la persévérance est la clé pour surmonter les difficultés et atteindre ses objectifs.

Trouve ta motivation intrinsèque

La motivation intrinsèque, c’est ta motivation personnelle, qui s’explique par tes propres désirs. Elle te pousse à accomplir des tâches pour le plaisir qu’elles te procurent ou parce qu’elles t’intéressent. Elle ne vient pas de ce qui est imposé par autrui.

Pour la trouver, réfléchis à ce qui te motive dans les études. Demande-toi ce qu’elles peuvent t’apporter à long terme. Quelles sont les raisons concrètes qui te poussent à effectuer chaque tâche ? Essaie de relier ces tâches à tes valeurs personnelles, à tes ambitions et à ce que tu souhaites accomplir.

En comprenant ce qui te motive profondément, tu renforceras ton engagement et ta persévérance tout au long de l’année.

Établis une routine d’étude

Une routine d’étude est essentielle pour maintenir ta motivation. Fixe-toi des horaires réguliers, trouve un espace de travail propice à la concentration et établis des objectifs quotidiens.

Une fois que tu auras établi une routine solide, celle-ci deviendra une habitude qui t’aidera à rester motivé(e) même lorsque tu seras tenté(e) de procrastiner ou de céder à la paresse.

Trouve des sources d’inspiration

Il est important de t’entourer de sources d’inspiration. Cherche des modèles de réussite ou des histoires inspirantes qui peuvent te pousser à donner le meilleur de toi-même.

Pratique l’autogestion et récompense-toi

L’autogestion est cruciale. Apprends à t’organiser, à gérer ton temps et à établir des priorités.

Ne sous-estime pas le pouvoir de la récompense. Après avoir atteint tes objectifs, accorde-toi une petite gratification pour te féliciter.

Cela peut être quelque chose de non matériel, comme jouer quelques minutes à ton jeu vidéo préféré, manger un carré de chocolat ou appeler un ami.

Introduction

Parfois, sur le chemin qui mène à la réussite, des obstacles se dressent devant toi et tu te demandes comment les surmonter.

Pas de panique ! Je suis là pour t’aider à développer des stratégies d’autogestion et à rester efficace, quoi qu’il arrive !

Obstacles et motivation

Les obstacles, ce sont ces petits (ou grands) défis qui se dressent sur ton chemin et peuvent te décourager. A contrario, la motivation est cette flamme intérieure qui te pousse à avancer malgré les difficultés.

Maintenant que tu as bien saisi cela, voyons de plus près les obstacles les plus courants.

Les obstacles courants

• La procrastination : on a tous tendance à remettre à plus tard certaines tâches, mais au bout du compte, cela nous empêche d’avancer dans nos projets.
• Le manque de confiance en soi : si tu doutes de tes compétences, tu auras du mal à surmonter les difficultés.
• Le stress : les périodes stressantes peuvent te déstabiliser et affecter ta motivation.
• Les distractions : les réseaux sociaux, les jeux vidéo, les amis, etc. Toutes ces tentations peuvent parfois te détourner de tes objectifs.

Stratégies d’autogestion

Voici quelques stratégies d’autogestion qui t’aideront à surmonter ces obstacles :

• Planifie et organise : établis un emploi du temps clair et fixe des priorités pour mieux gérer tes activités.
• Établis des objectifs clairs : définis des objectifs réalistes et spécifiques pour mesurer ta progression et maintenir ta motivation.
• Maîtrise ton stress : prends du temps pour toi, pratique des exercices de relaxation pour mieux gérer ton stress.
• Recherche du soutien : ne reste pas seul(e) face aux difficultés. Trouve des personnes qui t’encouragent et te soutiennent dans tes projets.
• Adopte des routines saines : maintiens une hygiène de vie équilibrée pour entretenir ta motivation et ton énergie.

Conclusion

Bien sûr, chaque stratégie présente ses avantages et ses défis. Il est important de trouver celles qui te correspondent le mieux et de les adapter à ta propre façon de travailler.

N’oublie pas que surmonter les obstacles et rester motivé(e) demande de la persévérance.

Tu as en toi toutes les ressources nécessaires pour réussir.

Alors, crois en toi ! et garde le cap !